ТТело по науке

Темы

Те же карточки, собранные под конкретный вопрос. В каждой теме сначала короткий список выводов, затем исследования по разделам.

С чего начать

ЗОЖ75 карточекГлавные привычки с сильными доказательствами и чек-лист из 15 пунктов.Вредные привычки40 карточекКурение, алкоголь, сидячий образ жизни, недосып и вредная еда - с ценой каждой привычки.

Под задачу

Набор мышц21 карточкаКак тренироваться, сколько есть белка и какие добавки действительно работают.Похудение34 карточкиДиеты, тренировки и приемы для снижения веса: что работает, что не лучше обычного.

Основы

Сон22 карточкиСколько спать, что помогает уснуть и что не сочетать со сном.Питание47 карточекЧего в рационе прибавить, чего убавить и какие сочетания мешают друг другу.

Еще

Мифы35 карточекПопулярные убеждения: какие опровергнуты исследованиями, а какие просто не доказаны.Рекомендации60 карточекЧто советуют ВОЗ, Минздрав РФ и другие организации, с цитатами из документов.Карта тела198 карточекВсе карточки по зонам тела и по факторам: выберите орган или привычку.