"Витамин C защищает от простуды"
Это проверяли в исследованиях: обещанной пользы не нашли.
Что показали исследования
Витамин C не защищает от простуды, но немного ее сокращает
Кокрейновский обзор рандомизированных исследований (11 306 участников) проверил, защищает ли витамин C от простуды. У тех, кто принимал его регулярно, риск простудиться почти не снижался (отношение рисков 0,97). Но простуда проходила быстрее: на 8% короче у взрослых и на 14% короче у детей, а симптомы были легче. Если начинать пить витамин C уже во время болезни, стабильного эффекта нет. Исключение - люди с короткой тяжелой нагрузкой: у марафонцев, лыжников и солдат на учениях в холоде риск простуды снижался вдвое.
Что это значит на практике
Для наглядности: если простуда обычно длится 10 дней, то у взрослого, постоянно принимающего витамин C, она может длиться около 9 дней, а у ребенка - около 8,6. Начинать пить витамин C при первых признаках простуды, по этим данным, смысла не имеет.
Исследование и оговорки
- Исследование
- Кокрейновский обзор рандомизированных исследований, 11 306 участников
- Оговорки
- Исключение - короткие тяжелые нагрузки: у марафонцев, лыжников и солдат риск простуды снижался вдвое.